Inilah 7 Jenis Menu Buka Puasa Yang bikin Badan Tetap Fit



Bulan ini umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa, termasuk di Indonesia. Setiap daerah di nusantara memiliki cara tersendiri dalam menyambut bulan suci. Berbagai masakan nusantarapun bermunculan. mulai dari jajanan ringan hingga makanan berat.

Sebagai seorang ibu, terkadang godaan untuk menyajikan berbagai makanan di meja makan membuat kita lupa tentang arti puasa yang sesungguhnya. Padahal setelah berbuka puasa tidak banyak yang bisa kita makan. Alhasil makanan pun mubajir. Sebelum menyajikan menu makanan buka puasa di meja makan untuk keluarga tercinta, ada baiknya nih, bunda mencari tahu apasaja menu buka puasa yang sehat.

Karena menjaga kesehatan di bulan Ramadhan adalah hal yang wajib dilakukan. Selain berolahraga dan istirahat yang cukup, memakan makanan sehat dan memenuhi nutrisi tubuh juga harus dilakukan. Berikut ini kita akan bahas 7 jenis makanan sehat saat buka puasa.

1. Buah

sumber wiratech

Mengkonsumsi buah saat berbuka sangat dianjurkan terutama buah yang kandungan airnya tinggi. Hal ini berfungsi agar tubuh terhindar dari dehidrasi. misalnya semangka, anggur dan pir. Adapun  Pepaya, melon dan pisang bisa juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung serat dan mampu mengembalikan energi yang hilang.Untuk menggugah selara buah bisa diolah menjadi salad.

2. Sayur

sumber tokomesin

Salah satu manfaat berpuasa adalah mengistirahatkan pencernaan kita. sehingga ukuran lambung kita mengecil serta enzim dalam pencernaan kita berkurang. Karena itu saat berbuka puasa, makanlah makanan yang mudah dicerna agar lambung kita tidak dipaksa untuk bekerja keras. Sebaiknya saat berbuka makanlah sayuran yang berwarna hijau karena mengandung nutrisi. kita bisa mendapatkan serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi dari sayuran hijau seperti bayam, kangkung, daun singkong danlainnya.

3. Madu

sumber alodokter

Madu adalah salah satu jenis makanan yang disebutkan dalam alquran.

“Dan Tuhanmu mewahyukan kepada lebah: ‘Buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibikin manusia,’ kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu ke luar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan.(Quran Surat An-Nahl Ayat 68-69)

Banyak manfaat yang bisa didapat dari madu karena mengandung Antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi magnesium, sulfur dan mangan.
 salah satu manfaat madu adalah untuk melancarkan metabolisme dan mengatasi gangguan pencernaan.

4. Kurma 


Buah asal timur tengah ini selalu mendominasi kudapan saat berbuka puasa. selain rasanya yang mainis, kurma juga mempunyai banyak manfaat pada tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah, sehingga mampu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

rasullulah saw dalam hadisnya menyebutkan  bahawa
“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah),  jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”

Baca Selengkapnya : https://almanhaj.or.id/2227-rasulullah-shallallahu-alaihi-wa-sallam-menganjurkan-berbuka-puasa-dengan-kurma.html
"Dari anas bin Malik, Ia berkata : Nabi Sallallahu Alaihi Wasalam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan rutbah (madu basah), jika tidak ada rutbah Beliau berbuka dengan tamr (kurma kering) dan jika tidak ada tamr, beliau minum seteguk air" 

5. Ikan


Ikan mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Karena itu jangan lupa mengkonsumsi ikan saat berbuka agar tubuh tetap fit saat menjalankan puasa.

6. Telur 


Tahukah kamu dalam telur terdapat enam gram protein dan sembilan macam asam amino. Selain sangat mudah dalam pengolahan dan penyajiannya, telur ini juga sangat beermanfaat untuk tubuh.

7. Yoghurt

sumber kidspot

Ternyata produk olahan susu ini juga sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena mengandung nutrisi dan bikin kenyang. Karena yoghurt mengandung banyak sumber energi seperti protein, mineral, dan vitamin yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.

Nah, itu dia, Bun, tujuh jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Semoga dengan memakan makanan yang sehat,  tubuh tetap fit dan energik menjalankan rutinitas. Selamat menjalankan ibadah puasa.

sumber gambar sampul klikdokter
“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah),  jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”

Baca Selengkapnya : https://almanhaj.or.id/2227-rasulullah-shallallahu-alaihi-wa-sallam-menganjurkan-berbuka-puasa-dengan-kurma.html
“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah),  jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”

Baca Selengkapnya : https://almanhaj.or.id/2227-rasulullah-shallallahu-alaihi-wa-sallam-menganjurkan-berbuka-puasa-dengan-kurma.html

“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah),  jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”

Baca Selengkapnya : https://almanhaj.or.id/2227-rasulullah-shallallahu-alaihi-wa-sallam-menganjurkan-berbuka-puasa-dengan-kurma.html
“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah),  jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”

Baca Selengkapnya : https://almanhaj.or.id/2227-rasulullah-shallallahu-alaihi-wa-sallam-menganjurkan-berbuka-puasa-dengan-kurma.html

1 comment:

  1. Menu sehatnya bikin ngeces banget. Boleh deh dicoba biar tetap fit. Hehehe

    Nanti nulis resep ya.

    ReplyDelete